怎么才不掉头发

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问题详情：怎么才不掉头发？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

想要避免脱发，可以参考以下几点建议：

1、调整饮食：避免辛辣、油腻、甜食以及烟酒等，这些食物会刺激毛囊分泌过多的油脂，导致脱发加重。可以多吃富含微量元素和维生素的食物，如海带、芝麻等，有助于改善发质，预防脱发。另外，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于强健发根。

2、养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免经常熬夜。同时，注意避免长时间暴露在阳光或污染的环境中，以减轻对头发的伤害。

3、保持心理健康：精神压力大、焦虑等情绪问题可能导致脱发加重。因此，需要保持积极乐观的心态，适当进行放松和缓解压力的活动，如运动、旅行等。

4、适度洗发：选择合适的洗发水和护发素，并根据自己的发质和需求进行洗发。过于频繁的洗发会损伤头发和头皮，导致脱发。

5、避免过度造型：经常染发、烫发或者使用定型产品都可能对头发造成伤害，导致脱发。应尽量减少这些操作，让头发自然生长。

6、适当运动：适当的运动可以促进身体的代谢和循环，有助于头发的健康生长。

7、药物治疗：如果脱发严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如米诺地尔等。

以上建议仅作为参考，如果脱发情况严重或持续不见好转，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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