跟腱炎不能做什么运动
383次浏览・5月前
问题详情：跟腱炎不能做什么运动？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跟腱炎患者不建议进行以下几种运动：
1、剧烈跑动运动：如快跑、长跑等，因为剧烈跑动时跟腱会承受较大压力和牵拉力量，可能加重跟腱炎症的情况，导致局部疼痛、肿胀更加严重。
2、需要过度翘脚尖的运动：比如跳高、打羽毛球等。这些运动中需要多次做出起跳落地或翘脚尖的动作，也可能造成跟腱的损伤及疼痛，加剧炎症病变的情况。还有体操吊环项目也存在同样风险。如果在长期翘脚尖的动作过程当中被动拉伸腿部或脚踝部，也会诱发跟腱部位的不适感加重，甚至会导致局部疼痛剧烈的情况。所以应避免进行这些动作幅度过大的运动。
跟腱炎患者平时可以适当进行一些温和的运动，如散步、慢跑等。这些运动对跟腱的压力较小，有利于恢复。不过所有运动都应以不加重疼痛为前提，建议在进行运动时充分热身，并循序渐进地增加运动量。同时保持良好的作息和健康的生活习惯也有助于恢复。如感觉身体不适，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有