吃南瓜子好吗

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问题详情：吃南瓜子好吗？

精选回答

陈超刚 主任医师 临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

吃南瓜子有一些优点和缺点，需要结合个人情况适量食用。

优点：

1、南瓜子富含营养成分，如蛋白质、维生素E、铁和锌等微量元素，对身体有益。适量食用可以帮助补充身体所需的营养物质。

2、南瓜子具有预防贫血和驱除体内寄生虫的功能。特别是对于儿童来说，适当食用南瓜子有助于预防贫血和驱除蛔虫等寄生虫。此外，南瓜子还具有增强机体免疫力和保护胃黏膜的作用。此外还可以降低胆固醇和预防高血压的发生几率。适量食用还有助于治疗烫伤以及炎症等问题。南瓜子含有的多种矿物质有助于保护胃肠道健康，防止慢性胃炎等常见疾病的发生。不过需要注意的是，对南瓜过敏者不可食用南瓜子。

缺点：

食用过多南瓜子可能会引发肥胖等问题，因为南瓜子含有较高的脂肪和热量。此外，过量食用还可能引发高脂血症等疾病的风险。因此，在食用时需要注意适量为宜，每次少量即可满足身体的需要，并有养生保健的作用。平时要保证饮食营养均衡，多吃水果蔬菜补充身体所需的维生素和矿物质，还要适当锻炼身体以增强自身的体质。因此如果控制好摄入量，大多数人是可以吃南瓜子的。但也要注意个别情况如过敏等不良反应的发生。建议在食用前根据自身情况谨慎选择。

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