长时间坐着肩膀疼怎么治疗

长时间坐着导致的肩膀疼痛，可能是因为过度使用或姿势不良引起的肌肉紧张或损伤。以下是一些治疗肩膀疼痛的方法：

1、休息和调整姿势：避免长时间保持同一姿势，适时站起来活动身体，做些肩部放松运动。

2、热敷或冷敷：用热毛巾或暖袋热敷疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。或者尝试用冰袋冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、物理治疗：如按摩、推拿等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4、运动治疗：进行一些针对肩部的锻炼，如瑜伽、游泳等低强度运动，以增强肩部肌肉，提高肩部活动能力。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时寻求专业医生的治疗，可能存在更严重的疾病需要治疗。

以上建议仅供参考，具体情况需要根据个人情况来制定治疗方案。此外，日常可以通过保持良好的坐姿、避免长时间保持同一姿势、定期进行适当的身体活动等方式预防肩膀疼痛的发生。