运动肩颈痛怎么办
519次浏览・8月前
问题详情：运动肩颈痛怎么办？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动肩颈痛可能是由于过度使用或受伤导致的，以下是一些缓解肩颈疼痛的方法：
1、休息：避免过度使用肩颈部位，适当休息并减轻运动量。
2、冰敷：在疼痛部位敷冰袋，每次敷15-20分钟，每天多次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：如果疼痛持续数日且没有明显改善，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。
4、拉伸：进行一些简单的肩颈拉伸运动，缓解肌肉紧张。
5、按摩：轻柔地按摩肩颈部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，可能需要医生开具处方药。
7、物理治疗：如针灸、拔罐、刮痧等中医疗法，或者采用物理疗法如超声波、电疗等，有助于缓解疼痛和改善肌肉状态。
8、保持良好的姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩颈疼痛，因此要注意保持良好的姿势，尤其是长时间使用电脑、手机时。
如果肩颈疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。此外，以上方法仅供参考，请勿过度使用或误用，按照个人情况和医生建议进行治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有