失眠安神要吃什么

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问题详情：失眠安神要吃什么？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

失眠安神可以通过食物和药物来调理。

食物方面，可以选择以下种类：

1、酸枣仁：既可以通过药物煎服酸枣仁治疗失眠症状，也可以在睡前适当食用煮熟的酸枣仁，具有一定安神作用，有助于改善失眠症状。但应注意适量食用，避免引起消化不良。

2、莲子：在晚上睡觉之前可以适当地食用一些莲子汤，有利于帮助安神、促进睡眠。特别是对于因为过度劳累或者是精神压力比较大造成的失眠症状有一定的缓解作用。

3、燕麦片：含有大量褪黑素，有利于缓解烦躁的情绪并帮助促进睡眠。可以在睡前适当喝一杯温热的燕麦牛奶。另外，温热的牛奶也能够起到安神助眠的作用。此外，小米、核桃、桂圆等也有助于安神、改善睡眠。

药物方面，失眠患者可以在专业医生的指导下服用一些具有安神功效的中成药来改善症状，如安神补脑液等。对于严重失眠的患者可能需要服用镇静催眠类药物进行治疗。但应注意，药物应在医生指导下使用，避免自行盲目用药或更改药物剂量，防止出现不良反应。

请注意，食物和药物的作用可能因人而异，如果失眠症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。

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