老年人吃什么治失眠

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问题详情：老年人吃什么治失眠？

精选回答

陈建云 副主任医师 心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

老年人失眠是一种常见的健康问题，可以通过饮食来辅助改善。以下是一些对治疗老年人失眠有帮助的食物：

1、香蕉：含有丰富的镁和褪黑素，有助于放松身体，促进睡眠。

2、燕麦：富含色氨酸和N-乙酰-5-甲氧色胺，有助于促进睡眠。同时，燕麦中的其他营养成分也有助于提高睡眠质量。

3、红枣：具有补脾安神的功效，对改善失眠有一定作用。可以用红枣泡水喝，或者煮粥时加入红枣。

4、莲子：具有补脾、养心、益肾的作用，可以煮粥食用，有助于改善失眠多梦等症状。

5、蜂蜜：含有丰富的氨基酸和维生素，可以冲泡一杯蜂蜜牛奶喝，有助于改善睡眠质量。

6、小米：含有色氨酸以及淀粉等成分，有助于放松神经，促进睡眠。

7、菠菜：含有镁等微量元素，有助于缓解焦虑情绪，从而改善睡眠质量。

此外，其他食物如樱桃、莴笋、温牛奶等也对改善睡眠有帮助。需要注意的是，虽然食物可以在一定程度上帮助改善失眠，但如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医，寻求医生的帮助。同时，老年人应该避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重失眠症状。在日常生活中，保持均衡的饮食和适量的运动也有助于改善睡眠质量。

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