颈椎不好该注意什么

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问题详情：颈椎不好该注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎不好需要注意以下几点：

1、避免长时间低头：长时间低头会使颈椎处于过度弯曲的状态，从而加重颈椎的负担。因此，应该避免长时间保持一个姿势，特别是长时间低头看手机或电脑。

2、保持正确的坐姿和睡姿：保持正确的坐姿和睡姿有助于缓解颈椎压力。坐姿应该保持挺胸、收腹、双脚并拢平放在地面上，并且调整工作台的高度和倾斜度，使得头部和颈部的姿势舒适。睡觉时应该选择高度适中的枕头，以保持颈部的自然弯曲。

3、适度运动：适度的运动可以促进颈椎的血液循环，增强颈椎周围的肌肉力量，从而缓解颈椎不适。建议进行针对颈部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等。

4、注意保暖：颈椎受凉会影响血液循环，加重颈椎不适。因此，要注意保暖，避免颈部受凉。

5、避免突然转头或甩头：突然转头或甩头可能会导致颈椎的扭伤或错位，因此应该避免这些动作。

6、及时就医：如果颈椎不适持续加重，应该及时就医。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。

总之，对于颈椎不好的人来说，要注意保持良好的生活习惯和姿势，适度运动，注意保暖，避免颈部受伤，及时就医等。这些措施有助于缓解颈椎不适，预防颈椎疾病的发生。

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