肩膀扭到了怎么办

肩膀扭到了可以根据扭伤的严重程度采取下列方法进行处理：

1、轻微扭伤：如果只是轻微的扭伤，局部可能会有肿胀和疼痛的现象，但一般不会有骨折或严重的软组织撕裂伤。这种情况下，可以采取冷敷的方式减轻局部肿胀和疼痛，并在医生的建议下使用消炎镇痛药物如塞来昔布等。同时要注意休息，避免肩部用力，以免造成进一步的损伤。

2、严重扭伤：如果出现严重的扭伤，如出现骨折、肩关节脱位、严重的软组织撕裂等情况，需要及时就医进行专业的治疗。可能需要手法复位、石膏固定、手术修复等。术后要进行康复锻炼，可以在专业医师的指导下进行一些康复训练，帮助恢复肩部功能。在此过程中也需要适当休息和服用一些药物来帮助恢复。同时要保持积极乐观的心态，这样对于疾病的恢复会有很大的帮助。

无论是轻微扭伤还是严重扭伤，都应尽量减少受伤部位的移动并尝试局部固定以保护关节及周围的肌肉不受更大的损伤。为了避免后续受伤时不知道如何处理或者错失最佳处理时机，建议在日常生活中了解一些关于肩扭伤的常识。以上建议仅供参考，对于具体的扭伤情况还需根据医生的建议进行针对性处理。