为什么最近老是失眠

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问题详情：为什么最近老是失眠？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

失眠可能由多种因素引起，包括心理、生理、环境和生活方式等方面。以下是一些常见的原因，可以帮您更好地理解为什么最近老是失眠：

1、心理因素：如工作压力大、情绪波动、焦虑、抑郁等，可能导致失眠。特别是在夜深人静时，大脑过度活跃，思考过多，难以入睡。

2、生理因素：包括身体疾病和药物影响。某些疾病如呼吸系统疾病、心脏病、糖尿病等，以及某些药物（如兴奋剂、某些抗抑郁药物等）可能会影响睡眠。

3、环境因素：如噪音、光线、温度等环境因素影响睡眠质量。此外，频繁更换睡眠环境（如经常出差或旅行）也可能导致失眠。

4、生活方式：不规律的作息时间，如晚睡前使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料、饮食过晚或过饱等，都可能影响睡眠质量。此外，缺乏运动也可能导致失眠。

5、外部事件：如遭遇重大生活事件（如失业、失恋等）或心理受到创伤，可能导致失眠。这种失眠往往是应激反应的一部分，可能需要一段时间来适应和调整。

针对失眠问题，建议从调整生活方式入手，如保持规律的作息时间、避免晚睡前使用电子设备、减少咖啡因摄入等。若失眠问题持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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