如何长胖长时间偏瘦的人是不是吸收不好

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问题详情：如何长胖长时间偏瘦的人是不是吸收不好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长时间偏瘦的人并不一定意味着吸收不好，也可能是由于多种因素导致的，如基因、饮食习惯、运动量等。如果想增加体重，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：增加摄入的热量和营养，多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。同时，合理搭配蔬菜、水果等富含纤维和营养素的食物。

2、合理安排餐次：一日三餐要定时定量，可以适量增加餐次，如上午加餐、下午加餐等，以增加热量摄入。

3、注意饮食习惯：细嚼慢咽，有助于消化和吸收。避免过度饮用碳酸饮料、咖啡等刺激性饮品，以免影响营养吸收。

4、增加运动量：适当运动可以帮助增强体质，提高代谢水平，有助于增加肌肉量和体重。

5、定期体检：了解身体状况，如果有消化系统疾病或其他健康问题，及时进行治疗。

如果尝试了以上方法仍然无法增加体重，可能需要考虑是否存在吸收不良的问题。吸收不良可能是由于消化系统问题、营养不良、慢性疾病等引起的。如果存在疑虑，可以咨询医生进行诊断和治疗。总之，想要增加体重需要耐心和坚持，通过合理的饮食和运动习惯，逐步改善身体状况。

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