洗头掉头发怎么办

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问题详情：洗头掉头发怎么办？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

洗头时掉头发可能是由于多种原因导致的，如头皮油脂分泌旺盛、内分泌失调、遗传等。为了有效应对这一问题，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于头发的健康生长。同时，保持均衡的饮食，多吃水果和蔬菜，为头发提供充足的营养。

2、选择合适的洗发水：根据自己的发质和头皮状况选择合适的洗发水，避免使用碱性过强的洗发水。可以选择具有护发和养发功能的洗发水，以减少对头发的损害。

3、注意洗头方式：洗头时避免用力搓揉头发，应轻轻按摩头皮，以促进血液循环。同时，尽量避免频繁洗头，以免过度清洁导致头皮干燥。

4、保持充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于调节内分泌，减少掉发。

5、保持心情舒畅：减轻压力，避免精神紧张，有助于缓解掉发问题。

6、头皮按摩：通过头皮按摩促进头皮血液循环，有助于头发的生长和健康。

7、寻求医疗帮助：如果掉发问题严重或持续时间长，建议及时就医，了解具体原因并寻求专业治疗。

总之，解决洗头时掉头发的问题需要从多个方面入手，包括调整饮食、选择合适的洗发水、注意洗头方式、保持充足的睡眠和保持心情舒畅等。如果问题严重或持续时间长，建议及时就医。

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