更年期会失眠吗

456次浏览・6月前

问题详情：更年期会失眠吗？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

更年期可能会引发失眠。更年期失眠是更年期卵巢功能逐渐减退、雌激素分泌减少引发的植物神经紊乱导致的失眠症状。更年期失眠主要表现为入睡困难、睡眠不深或早醒等，这可能导致女性出现焦虑、烦躁等情绪，从而对日常生活和工作造成一定影响。以下是一些有助于缓解更年期失眠的方法：

1、保持乐观情绪：保持乐观心态和良好的情绪有助于改善睡眠质量。更年期女性可以通过听音乐、阅读、运动等方式来放松心情，缓解压力。

2、养成良好的生活习惯：建立规律的作息时间，避免过度疲劳，尽量不熬夜，以免影响睡眠质量。

3、饮食调理：适当多吃富含雌激素的食物，如豆类食品，同时保持饮食清淡，避免过多摄入辛辣、刺激、油腻的食物。

4、适当运动：适当的运动可以缓解神经压力，改善睡眠质量。更年期女性可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式。

5、药物治疗：如果更年期失眠症状严重，可以在专业医生的指导下进行相关药物治疗，如服用安神补脑液等。

总之，更年期失眠是一种常见的症状，但通过以上方法可以有效地缓解。如果失眠症状持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有