肥胖体质吃什么

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问题详情：肥胖体质吃什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肥胖体质的人应该注重饮食的调整，以下是一些建议：

1、多吃高蛋白质食物：如瘦肉、鸡蛋等，有助于增加饱腹感，同时增加机体代谢率。

2、多吃富含膳食纤维的食物：如糙米、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动，增加饱腹感，并帮助消化。

3、多吃富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜和水果等，有助于保持身体健康和调节代谢。

4、控制摄入高热量食物：尽量避免摄入糖分过高和脂肪含量过高的食物，如油炸食品、蛋糕等。同时控制摄入碳水化合物的量，如米饭、面条等，以避免多余的能量转化为脂肪储存。

5、增加饮水量：多喝水有助于保持身体代谢的正常运行，并减少食欲。

6、适量摄入健康脂肪：可以选择摄入富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等，以满足身体对脂肪的需求。

除了饮食调整，肥胖体质的人还需要注意适量运动，增加身体代谢率，帮助身体消耗多余的脂肪。如果体重问题严重，建议在医生或营养师的指导下进行饮食和运动的调整。同时，减肥应该是一个循序渐进的过程，不应过度追求速度或采取不健康的减肥方式。

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