吃芒果有助于睡眠吗

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问题详情：吃芒果有助于睡眠吗？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

吃芒果可能对改善睡眠有所帮助。芒果中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，这些营养成分有助于舒缓紧张情绪，帮助身体放松，从而有助于睡眠。

具体来说，芒果中的一些物质，如维生素B6，可以促进身体内多巴胺的合成，多巴胺是一种能够改善情绪的神经递质，有助于减少焦虑和压力，从而有助于睡眠。此外，芒果中含有的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助身体对抗自由基损伤，保持身体健康状态，有助于良好的睡眠状况。同时，适量食用芒果也可以为身体提供足够的能量和养分，帮助身体保持健康状态，也有助于改善睡眠质量。

然而，需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此吃芒果是否有助于睡眠也可能因人而异。此外，失眠的原因可能有很多，包括压力、焦虑、抑郁等心理因素或生理因素等。如果睡眠质量持续不佳或有其他健康问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。此外，晚上吃芒果也要注意适量，过量食用可能会导致消化不良等问题。因此，建议在睡前适量食用芒果或其他水果，以保持身体健康和良好的睡眠状况。

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