每天吃多少肉比较健康

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问题详情：每天吃多少肉比较健康？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

每天摄入适量的肉类对于保持健康非常重要，但具体的数量会因年龄、性别、体重、健康状况、活动量以及饮食习惯等因素而有所不同。一般来说，根据营养学建议，成年人每天应适量摄入肉类，数量通常如下：

对于一般成人来说，每天建议食用畜禽肉类大约50~75克。烹饪后的分量大约为三大筷子左右生肉的去皮禽肉或者一掌心的鱼虾瘦肉分量。再具体到更详细的健康指南，推荐每天食用鱼、禽类肉类的总量控制在130~200克之间。另外，也可以将瘦肉部分纳入饮食中，但也需要适量食用，通常建议每日摄入瘦肉量不应超过一人拳头的分量。总体来说，肉类摄入量应控制在一定范围内，过量摄入肉类可能会增加肥胖、心血管疾病等风险。

此外，饮食中还应该包括蔬菜、水果、谷物等多样化的食物来源，以确保身体获得足够的营养和能量。总之，关于每天应摄入多少肉的问题应根据个人情况进行适当的调整，平衡膳食和多样化营养摄取是保证身体健康的关键。如果身体状况有任何问题，建议及时寻求医生或营养师的指导。

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