雌性激素高的吃什么
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
雌性激素高的女性可以选择以下食物来平衡体内激素水平：
1、富含锌和硒的食物：包括南瓜、韭菜、鳗鱼等，有助于平衡雌激素水平。
2、富含维生素D的食物：如牛奶等乳制品，有助于调节体内激素水平。
3、富含不饱和脂肪酸的食物：如坚果等，有助于调节雌激素的合成和代谢。
4、大豆制品：如豆腐、豆浆等，含有植物雌激素，可以平衡体内雌性激素水平。同时，多吃含有丰富蛋白质的食物，也有助于平衡雌激素和孕激素的代谢。比如黄豆制品和新鲜蔬菜就是非常好的选择。每天食用一定量的绿色蔬菜或黄色蔬菜也能够增强自身的体质。
同时，应避免食用过多含有咖啡因的食物以及碳酸饮料和酒类产品，以免影响雌性激素的合成和代谢。过于辛辣或者过于生冷的食物也需谨慎摄入。如果长期饮食不当会影响卵巢正常分泌雌激素的功能，进而影响雌激素水平失衡。另外请注意，在调整饮食的同时，如有需要，建议咨询医生并进行科学的调理方法，不要擅自滥用药物来平衡体内激素水平。平时也要注意规律作息和保持好的心态。
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