糯米吃多了会怎么样

532次浏览・7月前

问题详情：糯米吃多了会怎么样？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

糯米是一种富含淀粉、蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质的食品，适量食用可以提供能量，缓解疲劳，增强体力。然而，如果过量食用糯米，可能会导致一些不良影响：

1、消化不良：糯米中含有较高的淀粉和糖类，吃多了会增加胃肠负担，影响消化。尤其是对于一些胃肠道功能较弱的人群来说，可能会出现腹胀、腹痛等消化不良的症状。

2、血糖升高：糯米中的糖类含量较高，糖尿病患者或糖耐量异常的人吃多了可能会导致血糖升高，不利于病情控制。

3、体重增加：糯米是一种高热量食品，长期大量食用而不增加运动量的话，可能会导致体重增加，增加肥胖的风险。

4、营养不良：由于糯米的营养成分比较单一，如果长期大量食用而不摄入其他食物，可能会导致营养不良。

因此，虽然糯米是一种营养丰富的食品，但也需要适量食用。在食用时，可以搭配其他食物一起食用，以保证营养均衡。同时，对于胃肠道功能较弱的人群、糖尿病患者或糖耐量异常的人以及肥胖人群来说，更应适当控制糯米的摄入量。如果出现任何不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有