补钙搭配什么维生素好
539次浏览・8月前
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
在补钙的过程中，搭配不同的维生素可以有助于更好地吸收和利用钙。以下是一些与补钙搭配良好的维生素：
1、维生素D：维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，并帮助钙沉积到骨骼中。晒太阳是获取维生素D的一种自然方式，也可以适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、牛奶等。
2、维生素K：维生素K有助于激活骨骼中的骨钙素，从而促进钙的吸收和利用。富含维生素K的食物包括菠菜、甘蓝等绿色蔬菜。
3、维生素C：维生素C具有促进胶原蛋白合成和保持结缔组织健康的功能，这也有助于钙的吸收和利用。柑橘类水果、草莓、红辣椒等是富含维生素C的食物来源。
此外，钙的吸收还与其他因素如镁、磷等矿物质有关，因此在日常饮食中保持均衡，摄入多种营养素也有助于钙的吸收和利用。
总之，在补钙的过程中，搭配维生素D、维生素K以及维生素C等营养素可以更好地促进钙的吸收和利用。然而，具体的营养补充方案应结合个人情况，咨询医生或营养师的建议进行合理搭配。
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