胳膊抻着筋怎么办

胳膊抻着筋了，可能是由于过度拉伸导致的肌肉或肌腱损伤。以下是可以采取的处理方法：

1、休息与冷敷：首先，停止任何可能导致疼痛加剧的活动。可以对受伤部位进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

2、压迫包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，有助于减轻肿胀并限制活动。

3、药物治疗：可以涂抹一些消炎止痛的药膏，如布洛芬等。如果痛感严重，可以在医生指导下口服非处方药如布洛芬等。

4、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助。他们可以根据具体情况制定康复计划，包括热敷、按摩、轻度运动等。

5、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类和豆制品等，有助于身体恢复。

6、注意姿势：在日常生活中，注意保持正确的姿势，避免过度拉伸和过度用力。

以上是一般性的建议。如果疼痛严重或持续时间长，建议尽快就医，以排除是否有严重的损伤，如骨折或肌腱断裂等。专业医生会给出更准确的诊断和相应的治疗方案。