什么坚果对心脏有好处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
多种坚果对心脏都有好处，包括杏仁、核桃、腰果、板栗、松子等。
1、杏仁。杏仁具有润肺平喘、润肠通便等功效，其富含的维生素B及不饱和脂肪酸能有效维持心脏正常代谢，有助于保护心脏健康。而且其中还含有其他多种营养物质，这些物质也能维持心血管系统的健康和正常的生理状态。
2、核桃。核桃富含不饱和脂肪酸和α亚麻酸等营养成分，这些营养成分对心脏有益，有助于降低胆固醇含量，预防心脑血管疾病的发生。此外，核桃中还含有丰富的维生素E，对保持心脏年轻也有帮助。不过请注意，食用坚果时应避免过量摄入。此外，松树的坚果也有对心脏有益的营养物质，比如锌元素。研究表明，如果平时有足够的锌供给身体吸收的话，可一定程度上避免身体低密度脂蛋白过度氧化等威胁因素的发生几率增加等等作用好处。当然除此之外它还有很多其他的好处。比如能够滋补气血，帮助强健大脑等。板栗等坚果也有类似的好处。请注意坚果的营养价值较高，食用时也要注意适量原则，避免过量食用引发身体不适。如果有任何疑虑或特殊健康状况，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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