睡觉时把脖子扭伤了怎么办

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问题详情：睡觉时把脖子扭伤了怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

睡觉时脖子扭伤可能会引发疼痛和不适。在这种情况下，可以参考以下建议来处理：

1、休息：首先避免过度使用受伤的脖子，适当休息。

2、冷敷与热敷：在扭伤后的48小时内，可以尝试冷敷帮助减轻疼痛和肿胀。之后，可以转为热敷来帮助促进血液循环和恢复。

3、轻度活动：虽然需要休息，但轻度、温和的活动可以帮助缓解僵硬和促进恢复。可以进行一些简单的颈部锻炼，但要避免过度活动。

4、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，这有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果不知道如何正确按摩，可以寻求专业治疗师的帮助。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来减轻疼痛和炎症。请遵循药物说明书的建议，并咨询医生意见。

6、使用支持设备：如颈枕、颈围等，可以帮助稳定颈部并提供支持。

7、观察伤势：如果扭伤导致严重的疼痛、无法活动或其他不适，请及时就医寻求专业医疗意见。

8、避免再次扭伤：在恢复期间，注意避免再次扭伤脖子，特别是在做运动或睡觉时。选择合适的睡姿和枕头以确保颈部的舒适。

以上建议可以帮助你处理睡觉时脖子扭伤的情况。如果伤势严重或疼痛持续不减，建议尽快咨询医生或专业的医疗人员。

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