含维生素B最多的水果有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
含维生素B最多的水果主要有以下几种：
1、柑橘类水果：比如橘子、橙子、柠檬、柚子等，这些水果当中含有丰富的维生素B族，同时含有大量的维生素C，具有抗氧化作用。
2、香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果，也含有钾元素等微量元素。如果身体缺乏钾元素，容易出现低钾血症等疾病。因此适量吃香蕉可以补充体内所需的营养物质。
3、葡萄：葡萄含有丰富的维生素B成分以及多种微量元素和矿物质成分，营养价值比较高。适量吃葡萄对维持身体健康有一定帮助。此外，猕猴桃、菠萝蜜等水果中也含有丰富的维生素B族元素。此外含维生素B比较丰富的食物，包括肉蛋奶等动物性食品，坚果等含B族较丰富的食品，也要经常吃到足够才可以达到良好的平衡作用。除了从食物中摄取充足的维生素B外，还需要避免抽烟、喝酒等损害维生素吸收的行为。在日常生活中需要注意合理搭配饮食和科学的烹饪方式，不要挑食和偏食。平时还要注意适当的运动锻炼，有助于增强体质。同时养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足睡眠和休息等。
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