儿童每天要最好睡觉多少小时睡眠才充足
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
儿童每天需要的睡眠时间因年龄而异。一般来说，新生儿需要大约18至20小时的睡眠，随着孩子的成长和发育逐渐变化。不同年龄段的孩子所需的最适宜睡眠时间可以大致参考以下几点：
学龄儿童一般每天晚上要睡眠约8至10小时。但最小睡眠时间可能不少于其他年龄段的孩子。一般而言，家长要确保孩子每天的睡眠时间足够满足生长发育的需求。此外，在生长发育期间晚上还要保证充足的睡眠质量，保证孩子深度睡眠充足。
幼儿通常需要大约十二个小时的睡眠。充足的睡眠有利于宝宝生长激素的分泌和生长发育，因此幼儿每天的睡眠时间最好控制在十二小时左右。充足的睡眠可以让孩子得到足够的休息和恢复精力，从而有助于其生长发育和身心健康。但是需要注意晚上充足的睡眠是保证宝宝健康的必备条件之一，而午睡也非常重要。随着宝宝一天天长大午睡次数和时间减少但不宜完全消失。白天睡眠不足的孩子会难以集中注意力，容易情绪不稳，烦躁不安，甚至影响学习效率等。因此家长需要关注孩子的睡眠时间和睡眠质量，保证孩子有足够的休息时间和充足的睡眠质量。如果孩子出现睡眠不足的情况应及时调整作息时间和生活习惯等帮助孩子恢复正常的睡眠状态。总之孩子晚上要保证充足的睡眠时间并保持良好的睡眠质量才能促进孩子的健康成长发育。家长需要密切关注孩子的睡眠状况并采取适当的措施来保证孩子的睡眠充足和健康。
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