颈椎肩周疼痛怎么办

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问题详情：颈椎肩周疼痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎肩周疼痛可能是由于长时间保持同一姿势、重复性动作或肩部过度劳累等因素引起的。针对这种疼痛，可以采取以下方法来缓解：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用手机或电脑。适时站起来活动，做一些颈部和肩部的伸展运动。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛和炎症。也可以使用按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来减轻疼痛和炎症。如果疼痛较严重，可能需要使用处方药，但请务必遵循医生的指导。

4、锻炼：进行一些针对性的锻炼可以帮助加强颈部和肩部的肌肉，预防进一步的疼痛。例如，颈部伸展、肩部抬升等动作。

5、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的椅子和床垫，以及适当的枕头，有助于减轻颈肩压力。

6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业治疗，如脊椎治疗、物理治疗等。

7、注意日常习惯：避免过度使用肩膀和颈部，避免突然的动作或过度用力。在长时间工作后，进行适当的休息和伸展。

请注意，以上建议仅供参考。如果疼痛持续或加重，请务必咨询医生或专业医疗人员以获取更详细的诊断和治疗建议。

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