一年之中什么时候补钙最合适

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问题详情：一年之中什么时候补钙最合适？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

一年之中何时补钙最合适，主要取决于个人的身体状况和钙需求。不过，从季节角度来看，以下是一些建议：

1、春季和夏季：这两个季节是户外活动和日照时间增加的时候，身体更容易合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。因此，春季和夏季是补钙的好时机。

2、春季：春季人体新陈代谢加快，对钙的需求也逐渐增加。此时补钙可以帮助身体满足日常需求，预防因钙缺乏导致的疾病。

此外，对于特定人群，补钙的时机也略有不同：

儿童：由于生长发育迅速，特别是在生长期如青春期，需要更多的钙来支持骨骼发育。因此，在生长期前后应特别注意钙的摄入。

老年人：随着年龄的增长，钙的吸收能力可能会下降，骨密度逐渐降低。因此，老年人应常年注意补钙，尤其是在冬季日照时间减少时更需要关注。

孕妇：在孕期和哺乳期，由于胎儿和母乳的需要，钙的需求量增加。应在医生的指导下进行适量的补钙。

请注意，无论何时补钙，都应遵循适量原则。过量补钙可能会增加患肾结石等疾病的风险。建议根据个人情况制定合适的补钙计划，并在医生或营养师的指导下进行。同时，保持良好的饮食习惯和适当的运动也有助于维持骨骼健康。

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