手臂肌肉用力就痛怎么办

手臂肌肉用力就痛，可能是因为肌肉疲劳、拉伤或过度使用造成的。这种情况需要适当的休息和恢复。以下是一些可以尝试的方法：

1、休息：避免使用手臂进行高强度的活动，给肌肉充分的时间恢复。

2、冷敷或热敷：对于刚受伤或者刚感到疼痛的情况，可以尝试冷敷。如果是旧伤或者疼痛持续了一段时间，可以尝试热敷。这有助于减轻疼痛和炎症。

3、轻度活动：进行一些轻度的活动或者伸展运动，有助于放松肌肉，提高灵活性。

4、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、使用药物：如疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，可能需要寻求医生的帮助，以确定是否存在更严重的疾病，如肌肉撕裂或肌腱炎等。

此外，确保手臂肌肉得到适当的营养和休息也很重要。饮食中添加蛋白质有助于肌肉修复和增长。

请注意，以上建议仅供参考，如果疼痛持续或严重，请及时就医。