补维c的水果有哪些

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

补维C的水果有很多，以下是一些常见的富含维生素C的水果：

1、柑橘类：如桔子、橙子、柠檬、柚子等，是众所周知的富含维生素C的水果，尤其是它们的表皮或者白色筋膜中更是含有丰富的维生素C。

2、草莓：草莓是一种口感极佳的水果，同时含有丰富的维生素C和抗氧化剂。

3、猕猴桃：猕猴桃也是富含维生素C的水果之一，此外它还含有其他营养成分如抗氧化剂和纤维。据科学研究分析表明，猕猴桃中含有的维生素C含量远高于其他水果。

4、樱桃：樱桃除了富含铁元素之外，也含有丰富的维生素C和抗氧化剂。因此樱桃也是维生素C的优质来源之一。此外樱桃果实鲜红亮丽，含有丰富的褪黑素化合物具有很强的抗氧化效果。可以帮助人们应对焦虑和压力等负面情绪。

5、柿子：柿子是另一种富含维生素C的水果，其丰富的营养成分如维生素C、钙、铁等，可以帮助增强免疫力，提高身体健康水平。柿子中含有一种天然的抗氧化剂可以帮助抵御各种慢性疾病的发生。

除了以上几种水果外，还有葡萄、石榴等水果也富含维生素C。如果想补充维生素C，可以尝试多吃这些水果。另外请注意，虽然水果是补充维生素C的好方法，但不应过度食用，均衡饮食同样重要。

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