跑步怎么头晕
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
跑步时头晕可能是由于多种原因导致的，以下是一些可能的原因及其解释：
1、缺氧：跑步时血液循环会加快，容易导致脑部血液相对不足，出现暂时缺氧的现象，从而产生头晕的症状。此时可以进行深呼吸以缓解头晕的症状。
2、低血糖：如果在空腹状态下跑步，运动过程中消耗大量能量，容易导致低血糖，引发头晕、心慌、乏力等表现。此时应立即停止跑步并补充糖分，如吃块巧克力或糖果等。
3、血压波动：跑步时心跳加快，会使心脏搏出量增加，血压出现波动，从而引起头晕的症状。这种情况应停止跑步并适当休息，一般血压平稳后症状会得到缓解。
4、剧烈运动导致内耳血压升高，刺激中耳膜及相关的压力感受器而导致眩晕，以及头晕症状的出现。这种情况通常可以通过休息和调整运动强度来缓解症状。
5、体质虚弱：如果本身存在营养不良、体质虚弱等状况，可能会导致贫血、血容量不足和急性低血糖等情况，这些情况也可能在跑步时出现头晕的症状。此时应注意休息、加强营养和补充血容量等。
请注意以上只是一些可能的原因，如果经常出现跑步头晕的症状，建议咨询医生以确定具体原因并获得适当的治疗。特别是在症状严重或持续不退的情况下，应及时就医。
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