手肘关节痛怎么缓解
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
手肘关节痛可以通过以下方式来缓解：
1、休息：避免过度使用疼痛的手臂和手腕，让关节得到充分的休息。
2、冰敷或热敷：对于急性疼痛，可以试着用冰袋冰敷缓解疼痛。对于慢性疼痛或长期疼痛，可以尝试热敷，这有助于放松肌肉并缓解疼痛。注意选择合适的时间和温度，避免造成皮肤损伤。
3、药物治疗：在医生的指导下服用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。此外，局部使用药膏或喷雾剂也可以起到消炎和镇痛的效果。
4、物理治疗：如按摩、针灸等物理治疗方法也有助于缓解手肘疼痛。这些治疗方法可以促进血液循环、放松肌肉并减轻疼痛。
5、保持正确的姿势：在日常活动中保持正确的姿势，尤其是在进行重复性工作或使用电脑时，避免肘部长时间处于同一位置。
6、佩戴护具：如果是因为网球肘或高尔夫球肘等引起的疼痛，可以佩戴护具来稳定肘部并减少疼痛。
7、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如轻轻摇晃手臂、旋转手腕等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
如果手肘关节痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以确定疼痛的根本原因并获得适当的治疗。以上方法仅供参考，应在医生的指导下进行治疗和护理。
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