一天摄入多少维生素c
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问题详情：一天摄入多少维生素c？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
一天摄入的维生素C量取决于多种因素，包括个人的年龄、健康状况、生活方式以及所摄入的食物和饮料等。以下是一些一般性的建议：
一般来说，人体每日所需的维生素C摄入量大约在50至90毫克之间。如果是成年人，正常的每日维生素C摄入量通常在75至90毫克之间。但每个人的需求可能会有所不同，有些人的需求量可能会超过这个范围。同时需要注意摄入均衡的营养，适量食用富含维生素C的食物如水果、蔬菜等。而对于一般健康人群来说，如果均衡饮食且食物种类丰富，大部分都可以从日常饮食中摄取足够的维生素C，无需额外补充。不过在某些特殊情况下，如感冒期间，可以适当增加维生素C的摄入量。
因此建议通过调整饮食结构来获取所需的维生素C，适量摄入新鲜果蔬等富含维生素C的食物。如果需要额外补充维生素C，最好在医生或营养师的指导下进行。
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