腰闪了一下怎么办
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问题详情：腰闪了一下怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果腰闪了一下，首先要保持冷静，不要慌张。可以尝试以下步骤进行自我护理和管理：
1、休息：避免剧烈活动或再次扭伤腰部，尽可能休息一段时间。可以使用舒适的坐垫或床垫，使腰部得到充分的支撑和放松。
2、冷敷：使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷时间不宜过长，一般不超过20分钟，每天可多次进行。
3、药物治疗：如疼痛较为严重，可以在医生的指导下口服非处方药物，如布洛芬等，以缓解疼痛和消炎。
4、观察病情变化：注意观察疼痛程度和肿胀情况，如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他症状（如腿部疼痛、麻木等），应及时就医。
5、保持正确的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，尤其是在搬运重物、弯腰、起立等动作时，要尽量避免突然用力或扭转腰部。
如果经过自我护理和观察后症状仍未缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会建议进行进一步的检查（如X光、MRI等）以确定腰部损伤的程度和类型。
总之，如果腰闪了一下，应先休息和冷敷，如有需要可药物治疗，并观察病情变化。如症状持续或加重，应及时就医。此外，在日常生活中要注意保持正确的姿势，预防腰部再次受伤。
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