腰间盘突出不能做哪些运动

腰间盘突出患者应避免进行高强度的剧烈运动或会对腰部造成过度压力的运动，包括：

1、举重、铅球等高强度的负重运动，这些运动会加重腰椎的负担，不利于腰椎间盘突出的恢复。

2、强烈的腰腹部锻炼，如V型悬转运动和一些需要腰腹剧烈扭动的舞蹈动作等，可能会加剧腰椎间盘突出的程度。如果进行这些运动，必须注意避免过度扭转和伸展腰部。

3、长时间跑步或长距离行走也可能会加剧腰痛症状，因为地面冲击和摩擦力可能会对腰椎产生不良影响。跑步时尽量选择地面冲击力较小的运动场地，如跑道或减震良好的地面。同时，避免长时间连续跑步或行走，适当休息和放松肌肉。

此外，患有腰间盘突出的人不应从事过度弯腰、扭曲腰部以及长时间保持固定姿势的运动。除了避免这些运动，腰间盘突出患者还应避免久坐、久站和长时间保持同一姿势。对于腰椎间盘突出患者来说，适当的运动是非常重要的，可以选择一些低强度、不会对腰部造成过大压力的运动，如散步、游泳等。在任何运动开始之前，都应该先咨询医生或物理治疗师的意见，确保运动的合理性和安全性。如果在运动过程中出现不适或疼痛加重的情况，应立即停止并寻求医疗帮助。