月经来头痛怎么办

月经来时头痛，可能是由于体内激素水平变化引起的。以下是一些建议，帮助您应对这种情况：

1、休息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解头痛。

2、放松心情：避免紧张和焦虑情绪，可以通过冥想、瑜伽等放松身心的方式缓解压力。

3、饮食调理：保持均衡的饮食，多吃富含营养的蔬菜和水果，减少摄入含有咖啡因、酒精、高盐等刺激性食品。

4、适度运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解头痛。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等。

5、热敷：可以使用暖宝宝或热毛巾敷在头部，有助于缓解头痛。

6、按摩：可以通过按摩太阳穴、头皮等部位，缓解头痛。

7、药物缓解：如果头痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解，如布洛芬等。

请注意，如果头痛持续不减或者伴随其他症状（如恶心、呕吐等），建议及时就医，以排除其他可能的疾病。另外，如果每次月经来时都出现头痛，建议向医生咨询，以了解是否存在激素水平失衡等问题，并寻求相应的解决方案。