吃瓜子的好处与坏处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
瓜子的好处和坏处主要取决于摄入量和方式。适量食用瓜子，可以带来一些益处，但是过量或不当食用则可能导致一些不良影响。
好处：
1、瓜子富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和保护心血管健康。
2、瓜子含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于提高免疫力，保持皮肤健康。
3、瓜子富含纤维，可以促进肠道蠕动和消化。
4、适量食用瓜子可以提供能量和缓解饥饿感。
坏处：
1、瓜子的脂肪含量较高，如果过量食用，容易导致热量摄入过多，长期可能导致体重增加或肥胖。
2、部分人对瓜子过敏，食用后可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。
3、长时间或大量食用瓜子可能对牙齿造成损害，因为瓜子壳较硬，容易磨损牙齿。
4、部分商家可能使用添加剂以提高瓜子的口感，长期食用可能对健康造成影响。
5、如果不注意口腔卫生，食用瓜子后不及时清洁口腔，可能会导致口腔疾病，如口腔溃疡、口臭等。
总之，适量食用瓜子有益健康，但需要注意控制摄入量，避免过量食用。另外，关注个人的身体反应，如果出现不适症状，应及时就医。
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