什么食物里含维生素d
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
含有维生素D的食物主要包括：
1、高脂肪含量的鱼类：比如三文鱼、金枪鱼等，此外，鱼肝油的脂肪里含有丰富的维生素D。花椰菜也可以很好地补充身体所需的维生素D。这些食物适合直接烹饪或制作成其它美食，有助于提高身体所需的维生素D含量。
2、蘑菇：富含维生素D，可以很好地为身体补充维生素D。尤其是日照时间较长的蘑菇，其维生素D含量更高。蘑菇可以直接烹饪或用于制作其他菜肴。另外，菌类包括香菇、木耳等，这些菌类都含有一定的维生素D成分。黑木耳还含有丰富的铁元素，也是补充维生素D的优质食物来源之一。此外，牛奶是常见的富含维生素D的食物之一，并且容易被身体吸收和利用。此外，鱼肝油中的维生素D含量也非常丰富。除了以上食物外，还有一些水果如柠檬和樱桃等也含有一定量的维生素D。
以上食物都能很好地为人体补充维生素D。如维生素D缺乏明显建议查明原因的同时，也可在医生指导下补充含有维生素D的补充剂。
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