青少年长高的最佳时间
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
青少年长高的最佳时间一般是在春季，特别是在3~5月份，主要是由于这几个月人体新陈代谢比较旺盛，且阳光充足，可以促进体内钙的吸收，为青春期长高提供良好的基础条件。但每个个体的发育过程都是独特的，生长的最佳时间并不是一成不变的。同时，身高还受到遗传、营养状况、睡眠状况和运动状况等多种因素的影响。因此，为了尽可能发挥身体的长高潜力，建议青少年注意以下几点：
1、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。
2、均衡营养：多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋等，以及富含维生素的水果和蔬菜。同时要注意饮食均衡，避免挑食和偏食。
3、适当运动：适量的运动如跑步、游泳等可以帮助提高新陈代谢和促进骨骼生长。
如果青少年对自己的身高有疑虑或存在生长迟缓的情况，建议咨询医生或专业人士的建议。
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