仰卧起坐后腹部酸痛怎么办

做完仰卧起坐后腹部酸痛，可能是因为运动导致的肌肉疲劳和乳酸堆积。这种情况是正常现象，可以通过以下方法缓解：

1、热敷：使用热水袋或热毛巾热敷腹部，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、按摩：轻柔地按摩腹部肌肉，有助于放松肌肉，促进乳酸代谢。

3、休息：给腹部肌肉足够的休息时间，避免过度运动导致疼痛加剧。

4、拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、用药：如果疼痛较剧烈，可在医生的建议下使用止痛药物如布洛芬等。

此外，为了避免再次出现这种情况，建议在运动前进行适当的热身和拉伸，确保身体各部位肌肉得到充分的伸展。同时，逐渐增加运动量，避免一次性进行过多的仰卧起坐。

以上建议仅供参考，如果腹部酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。