发现自己得了抑郁症怎么办

发现自己可能得了抑郁症，这是一件很值得重视的事情。面对这个问题，你可以按照以下步骤来应对：

1、确认病情：可以通过专业途径进行确认，比如通过心理咨询或心理测试，以便更准确地了解自己的情况。

2、寻求支持：当你确认自己可能患有抑郁症时，需要告诉你的亲朋好友，让他们了解你的感受。他们可以提供必要的支持和帮助。同时，也可以寻找专业的心理医生或心理咨询师进行咨询和治疗。

3、接受治疗：如果被诊断为抑郁症，应当按照医生的建议接受治疗。这可能包括药物治疗和心理治疗。

4、照顾自己：在接受治疗的同时，也需要照顾好自己的身心健康。这可能包括保持健康的饮食，规律的锻炼，保证充足的休息和睡眠，以及避免过度压力等。

5、避免孤立：保持社交活动，避免孤立自己。与他人的交往有助于缓解抑郁症状，让自己感受到生活的美好。

6、学习更多关于抑郁症的知识：了解抑郁症可以帮助你更好地应对它。学习它的原因、表现、治疗方式等等，这可以让你更有信心地面对这个问题。

7、保持积极的态度：尽管可能面临困难，但保持积极的态度很重要。尝试看到事情的光明面，寻找生活的乐趣，这有助于你更好地恢复。

记住，抑郁症是一种常见的疾病，是可以治疗的。请不要感到羞耻或害怕寻求帮助。你的亲朋好友以及专业的医疗人员都在这里支持你。