减肥期间来月经可以随便吃吗

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问题详情：减肥期间来月经可以随便吃吗？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在减肥期间来月经时，并不建议随便吃。虽然月经可能会带来一些身体的不适，但这并不是放纵饮食的理由。以下是一些相关建议：

1、保持均衡饮食：在月经期间，身体需要营养来支持身体的正常运作。因此，应摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量选择健康的食物，避免高糖、高油脂和加工食品。

2、控制摄入量：即使在月经期间，也需要控制食物的摄入量，避免过量摄入热量。合理搭配食物，注意饱腹感和营养摄入。

3、避免过度饮食变化：在月经期间，身体比较敏感，过度的饮食变化可能会对身体造成负面影响。尽量避免突然改变饮食习惯，保持减肥期间的饮食计划。

4、注意身体状况：如果在月经期间出现身体不适或情绪波动，可以通过适当的运动和休息来缓解。饮食应以舒缓身心为主，避免过度压力。

5、谨慎对待药物和补充剂：在月经期间，一些药物和补充剂可能会对身体产生影响。如果正在服用这些药物或补充剂，请咨询医生是否适合在月经期间继续服用。

总之，在减肥期间来月经时，不应该随便吃。保持均衡饮食、控制摄入量、避免过度饮食变化、注意身体状况和谨慎对待药物和补充剂是很重要的。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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