糖尿病吃什么安神睡眠

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问题详情：糖尿病吃什么安神睡眠？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

对于糖尿病患者来说，良好的睡眠对于身体健康非常重要。以下是一些可以帮助糖尿病患者安神睡眠的食物：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于神经递质的合成，有助于安神助眠。同时，牛奶还可以补充钙质，有助于放松神经。因此，建议糖尿病患者每晚睡前喝一杯牛奶。

2、小米：小米富含色氨酸和淀粉，有助于促进胰岛素分泌，增强饱腹感，同时也有助于安神助眠。因此，晚餐可以吃些小米做的食物。

3、燕麦：燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质可以促进睡眠。同时，燕麦还可以稳定血糖水平，对糖尿病患者有益。

4、红枣：红枣具有补脾安神的作用，可以泡水饮用或煮粥食用。

5、核桃：核桃可以改善睡眠质量，可以尝试在睡前吃一些核桃。此外，核桃还含有丰富的钙、镁等矿物质和维生素B等营养物质，对糖尿病患者有益。

除此之外，蜂蜜和菊花茶也被认为具有一定的安神助眠作用。当然，每个人的体质不同，对食物的敏感程度也不同，可以根据自己的情况选择合适的食物来改善睡眠。此外，建议糖尿病患者保持良好的生活习惯和作息规律，避免过度疲劳和压力等不良影响。如果睡眠问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业帮助。

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