后腰岔气怎么办

后腰岔气（即急性腰扭伤）通常会导致腰部疼痛和活动受限。以下是处理这种情况的一些建议：

1、休息与减轻活动强度：避免过度活动和剧烈运动，给腰部肌肉充分的时间恢复。

2、冰敷与热敷交替：有助于减轻炎症和疼痛。在扭伤后的前24至48小时可以尝试冰敷，之后可以热敷。注意温度不宜过热，避免烫伤皮肤。

3、使用药物：如疼痛严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。

4、轻柔按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但注意力度要轻柔，避免加重损伤。

5、拉伸运动：进行一些柔和的拉伸运动，帮助放松腰部肌肉。

6、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查是否存在严重的损伤。

7、保持正确的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，尤其是在进行活动或搬运重物时，避免再次扭伤腰部。

请注意，每个人的情况可能有所不同，因此建议在采取任何措施之前咨询医生或专业医疗机构的意见。如果疼痛持续或加重，请尽快就医。