睡前喝什么有助于睡眠

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问题详情：睡前喝什么有助于睡眠？

王水平副主任医师神经内科

安徽医科大学第一附属医院三甲

睡前可以通过喝一些含有色氨酸、镁、褪黑素等成分的饮品来有助于睡眠。以下是一些推荐饮品：

1、牛奶：含有色氨酸和褪黑素，这两种物质都能促进睡眠。因此，睡前喝一杯牛奶可以在一定程度上促进睡眠。同时，温热的牛奶更有助于入睡。

2、蜂蜜水：蜂蜜中的镁和维生素B等营养成分有助于缓解紧张情绪，从而有助于改善睡眠。因此，睡前喝一杯温热的蜂蜜水也是不错的选择。

3、红枣酸枣仁汤：酸枣仁含有生物碱等营养成分，有助于缓解疲劳和促进睡眠。红枣中的维生素、蛋白质等营养成分也有助于缓解疲劳和促进睡眠。将酸枣仁与红枣一起煮汤饮用，有助于提高睡眠质量。此外，还有其他安神助眠的饮品如龙眼百合枣茶等也可以饮用。

请注意，不同饮品可能对每个人的效果不同，需要根据个人体质和喜好选择适合自己的饮品。此外，避免在睡前饮用含咖啡因和酒精的饮品，因为这些饮品可能会影响睡眠质量。如果睡眠质量持续不佳，建议咨询医生寻求帮助。

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