抵抗力下降吃点什么能增强免疫力

抵抗力下降时，可以通过食物和补充营养素来增强免疫力。以下是一些建议：

1、优质蛋白质：免疫系统需要充足的蛋白质来维护其正常功能。应多摄入如鱼肉、蛋、奶制品、豆类等富含优质蛋白质的食物。

2、新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素，尤其是维生素C，有助于增强免疫力。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

3、菌菇类：如香菇、木耳等，它们含有调节免疫功能的物质，有助于增强免疫力。

4、粗粮和坚果：这些食物富含微量元素，如锌，可以帮助提高免疫力。

5、药物方面，可以服用脾氨肽口服冻干粉或注射胸腺五肽等，有助于增强免疫力。另外，一些中成药如玉屏风散、人参固本口服液等也有助于提高抵抗力。

除了饮食和药物补充外，保持良好的生活习惯也很重要。每天保持足够的睡眠时间，进行适量的运动，避免过度劳累和压力过大，这些都有助于维持免疫系统的健康。

总的来说，增强免疫力的方法包括饮食调整、药物补充和生活习惯的改善。具体需要根据个人情况来调整，如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。