来大姨妈能跑步吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
女性在月经期间可以跑步，但要注意以下几点以确保健康和安全。
首先，根据个人的身体状况和月经流量，适度进行低强度的运动如慢跑是可行的。跑步有助于促进血液循环，缓解压力，并可能对某些经期不适如轻微的腹部不适有所缓解。
然而，也要注意以下几点：
1、避免剧烈运动：月经期间应避免高强度的运动和剧烈运动，因为这可能导致过度刺激和不必要的压力。剧烈的运动可能导致血流增加，加重不适。
2、留意身体信号：如果在跑步过程中感到任何不适，如严重的腹痛、疲劳或不适，应立即停止运动并寻求医生的建议。
3、适度休息：月经期间身体需要更多的休息和恢复时间。确保给身体足够的休息时间，并根据身体需要调整运动计划。
4、注意卫生：月经期间要注意卫生和清洁，以防止感染。
总之，月经期间可以适度进行跑步等低强度运动，但应根据个人身体状况和舒适度来调整运动计划。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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