降三高食品有哪些

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问题详情：降三高食品有哪些？

精选回答

任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

降三高的食品包括以下几种：

1、燕麦：具备降低胆固醇和甘油三酯的功效，同时还能帮助改善血液循环，是降血压和血糖的好食材。可以煮燕麦粥或者杂粮饭。

2、洋葱：有助于舒张血管和预防血栓形成，降低血压和预防心血管疾病。可以做成洋葱炒蛋等菜肴。另外，蔬菜中黑木耳和香菇也对降血脂有帮助。

3、银耳：其营养价值非常高，富含维生素、蛋白质等营养物质，食用有助于软化血管和清除血液毒素。经常食用也有助于降低血压和血糖。可用来煮粥或者凉拌。苹果也是有助于控制高血压的其中一种水果，其主要含有非常丰富的维生素，在调节身体内部细胞方面的效果极为出色。对于心血管健康的维护也有显著效果。此外，豆类食品也有助于控制三高症状。其中黑豆含有大量不饱和脂肪酸，对软化血管有良好的效果。另外，含不饱和脂肪酸丰富的鱼类也可以起到降低胆固醇的作用。除此之外，荞麦富含生物类黄酮，对糖尿病、高血脂伴肥胖症的患者有益处。此外，山楂、菊花等也有助于降低血压和血脂水平。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和心态也是控制三高的重要因素。如有需要，可以咨询医生获取更多关于饮食和生活习惯的建议。

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