孕妇吃什么补碘

孕妇在孕期需要摄入足够的碘，以确保胎儿的健康发育。碘是合成甲状腺素的重要物质，缺乏碘可能会导致胎儿智力发育迟缓、身体矮小等。以下是一些富含碘的食物，孕妇可以适量食用以补充碘：

1、海藻类：例如海带、紫菜等，这些食物的碘含量非常丰富，适合孕妇补碘。

2、海鲜类：如虾、鱼等，这些食物也含有较多的碘，而且富含蛋白质和其他营养素，有助于胎儿发育。

3、鸡蛋：鸡蛋中富含各种营养元素，包括碘元素。鸡蛋的碘含量不会受到环境污染等因素的影响。同时富含蛋白质等营养物质。不过应注意烹调方式，尽量吃煮鸡蛋或蒸蛋羹等。

4、坚果和干果类：如核桃、松子等，这些食物除了富含碘元素外，还含有其他丰富的营养素，如蛋白质和维生素E等。但这类食物中的脂肪含量也较高，孕妇需要注意摄入量。同时避免食用加碘盐制作的坚果零食，以减少钠的摄入。此外，孕妇可以在医生指导下服用含碘的维生素制剂来补充碘元素。同时请注意，孕妇在孕期应避免过量摄入含碘丰富的食物或补品，因为过量的碘摄入也可能对胎儿造成不良影响。如有疑虑或需要更多建议，请咨询医生或营养师的建议。