脚扭肿了怎么快速消肿
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
脚扭肿后，为了快速消肿，可以参考以下几个步骤：
1、制动休息：避免继续活动，以免加重损伤和肿胀。
2、冷敷：在扭伤后的48小时内进行冷敷，有助于减少局部血液渗出引起的肿胀。可以选择冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次敷20-30分钟，每天两到三次。
3、抬高脚部：将脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。
4、药物治疗：可以酌情选择使用一些外用药物，如云南白药喷雾剂等，帮助消肿止痛。如有疼痛可使用止痛药如布洛芬等。请注意，药物使用前请咨询医生意见。
5、物理治疗：如红外线照射等物理疗法能促进血液循环，有助于肿胀消退。但需要在医生的指导下进行。
6、饮食调理：避免摄入过多的水，同时选择低盐饮食以减少水肿的可能。适当摄入富含维生素和蛋白质的食物有助于组织修复。
7、检查和确诊：如果扭伤后肿胀严重或持续不退，请及时就医进行X光检查或其他检查，以排除骨折或其他损伤的可能。
请遵循上述建议进行初步的自我护理，但如果扭伤后疼痛剧烈或肿胀持续加重，应及时就医以获取专业的诊断和治疗。
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