正常人一天掉多少头发算正常
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
正常人一天掉50-100根头发属于正常现象。头发有自己的生长周期，正常人的头发有生长阶段和休止阶段，头发掉的同时也在不断地新生。随着年龄的增长，新陈代谢会变慢，头发的生长速度也会变慢，但只要每天掉发的数量在正常范围以内，就属于正常的生理性脱发。因此，在日常生活中应注意以下几点来避免不正常的脱发：
1、注意饮食调理，多食用富含优质蛋白质的食物如蛋、瘦肉等。还要多吃新鲜的蔬菜和水果以补充维生素类，增加机体营养摄入，有利于减缓脱发的症状。同时应尽量避免食用辛辣、刺激的食物。
2、保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或劳累过度。因为熬夜会损伤肝肾精而导致脱发症状加剧。同时也要减少染发或烫发等伤害头发的行为。洗头频率适中即可，保持头皮毛囊清洁干燥，有利于头发健康生长。另外可以适当按摩头皮以促进血液循环和新陈代谢。适当锻炼也可以改善新陈代谢，有利于减缓脱发速度。
如果每天掉发数量超过正常范围或呈现斑片状脱发，可能是病理性脱发，需要及时就医查明原因并治疗。平时保持良好的心态和心情也有助于维持头发健康。
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