减肥的人一天应摄入多少热量

减肥的人一天应摄入的热量因人而异，这取决于每个人的体重、基础代谢率、活动水平以及减肥目标。以下是针对大部分人群的一个大致的参考：

一般来说，成年人每天至少需要摄入的热量与其基础代谢率有关。对于普通成年人来说，基础代谢所需要的热量约为每日每公斤体重的卡路里数乘以体重数。在此基础上，减肥的人应该适当减少每日摄入的热量，同时保持足够的营养摄入。通常建议女性每天摄入大约1500~2000卡路里，男性则摄入大约接近甚至超过这个范围。但这些值并不固定，具体的数值取决于个体的具体需求。减肥期间的热量摄入要适当低于消耗的热量，以促进减重效果。为了更精确地控制摄入的热量，可以学习专业的营养知识，根据个人情况进行科学规划。此外，合理膳食、适当运动是保持健康减肥的关键。

请注意，减肥是一个复杂的过程，涉及许多因素如饮食和运动等。因此，建议咨询营养师或医生来制定个性化的减肥计划，以达到理想的减肥效果并确保身体健康。